สารอาหารประเภทที่ไม่เพิ่มความสูง

หากให้เดาเล่นๆว่า “สารอาหารประเภทใดที่ไม่ช่วยเพิ่มความสูง” ระหว่างสามสารอาหารนี้ คุณจะตอบว่าอะไร?

  1. แคลเซียม
  2. โปรตีน
  3. คอลลาเจน

เฉลยเลย คำตอบคือ…. แคลเซียม นั่นเอง

หลายๆคนคงคิดว่า กินแคลเซียมเยอะๆ จะช่วยเพิ่มความสูง แต่แคลเซียมไม่ได้ช่วยในเรื่องของการเพิ่มความสูง จะหนักไปทางทำให้กระดูกแข็งแรง อะไรประมาณนั้นมากกว่า และนักวิจัยเขาบอกว่า ดีไม่ดี กินแคลเซียมมากๆกระดูกแข็งและอาจหยุดสูงเลยก็ว่าได้

ส่วนสิ่งที่เพิ่มความสูงนั้น ก็คือ โปรตีน ต่างหากโปรตีน จำเป็นต่อการเจริญเติบโต และช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าเรากินอาหารที่มีโปรตีนตั้งแต่เด็กๆ ก่อนจะอายุ 20 (ช่วงเวลากระดูกปิด) จะทำให้ตัวสูงมากๆ ส่วนแหล่งของโปรตีน นั่นคือ คอลลาเจน!

อันนี้อาจจะไม่น่าเชื่อ ซึ่งหลายๆคนคิดว่า คอลลาเจน กินแล้ว จะหน้าใสอย่างเดียว แต่กลับไม่ใช่ นักวิจัยเขาบอกมาอีกว่า คอลลาเจน เป็นสารอาหารชนิดหนึ่ง ที่มีคุณสมบัติ คล้ายโปรตีนอยู่ ใครได้ยินอย่างงี้แล้ว ลองไปกินคอลลาเจน+โปรตีนดูก็ได้ เผื่อจะช่วยในเรื่องควาสูง

ส่วนการออกกำลังกายเพิ่มความสูง สามารถทำได้ โดยการ
1. กระโดดแตะสิ่งที่อยู่สูงๆ เข่น แป้นบาส
2. ก่อนนอน หรืออาหารมื้อเย็น ควรทาน นม หรืออาหาร ที่มีโปรตีนเยอะๆ เพราะตอนนอน ตัวเราจะสูงขึ้น  2 ซม.  (เฉพาะตอนนอนเท่านั้น)  เพื่อให้ โปรตีน ไปเคลือบกล้ามเนื้อ ทำให้ตัวสูงได้
3. ง่ายที่สุด คือการ ยืดเส้นยืดสาย เหมือนการวอร์มอัพก่อนลงสนาม ยืดประมาณสัก 10 วินาทีก็ได้ ยืดทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็น แขน ขา ลำตัว หลัง เป็นต้น

 

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *